Odată cu primele dimineți reci, dormitorul își schimbă ritmul. Caloriferele pornesc, fereastra rămâne mai des închisă, iar așternutul subțire de vară nu mai face față. Puțini se gândesc însă că acesta e și momentul potrivit să verifice două lucruri pe care le folosesc în fiecare noapte: cu ce se învelesc și pe ce își sprijină capul. Alese bine, ele îți pot face nopțile de toamnă și de iarnă mult mai odihnitoare.
De ce contează temperatura din pat
Ca să adormi, corpul are nevoie să-și scadă ușor temperatura internă. De aceea, un dormitor răcoros, în jur de 18°C, e considerat de obicei ideal pentru somn. Problema apare când compensăm frigul de afară cu o cameră supraîncălzită și o învelitoare prea groasă: transpiri, te descoperi, apoi îți e frig din nou. Echilibrul se găsește mai ușor în pat decât pe termostat, dacă alegi materialele potrivite. Un strat de așternut gândit pentru sezon te scutește de reglaje constante ale caloriferului și de trezirile din miezul nopții.
Pilota, piesa centrală a sezonului rece
Când temperaturile scad, pilota devine cel mai important element al patului. Ea nu încălzește prin ea însăși, ci păstrează căldura pe care o produce corpul tău, iar calitatea ei se vede în cât de bine reușește să facă asta fără să te lase transpirat. O pilotă bună este în același timp caldă și respirabilă, astfel încât umezeala să se poată evapora în timpul nopții.
Contează și dimensiunea. O pilotă ușor mai lată decât patul nu lasă aerul rece să intre pe la margini, iar cuplurile în care unuia îi e mereu cald și celuilalt frig pot alege două pilote de o persoană în locul uneia mari. Există și variante pentru toate anotimpurile, formate din două straturi care se pot folosi separat sau împreună.
Umplutura face diferența
Înainte să cumperi, uită-te cu atenție la ce se află în interior:
- puful și penele sunt ușoare și foarte calde, dar cer o îngrijire mai atentă;
- fibrele sintetice se spală ușor acasă și sunt o alegere bună pentru cei cu alergii;
- lâna reglează bine temperatura și absoarbe umezeala, potrivită celor care transpiră noaptea;
- bumbacul din husă contează și el, pentru că lasă pielea să respire și se spală ușor.
Perna care îți susține gâtul
Dacă pilota te ține la căldură, perna decide cum se va simți gâtul tău dimineața. Pentru cei care se trezesc des înțepeniți, o perna spuma memorie este una dintre variantele de luat în calcul. Spuma cu memorie reacționează la căldura și greutatea corpului, se mulează pe forma capului și a gâtului și revine lent la forma inițială, ceea ce ajută coloana cervicală să rămână aliniată.
Un detaliu util pentru sezonul rece: spuma cu memorie devine puțin mai fermă la temperaturi scăzute și se înmoaie pe măsură ce se încălzește, așa că primele minute pot părea diferite față de vară. Dacă îți e des cald noaptea, caută modele cu spumă perforată sau cu husă respirabilă. Iar înălțimea pernei trebuie aleasă după poziția de somn: mai înaltă dacă dormi pe o parte, mai joasă dacă dormi pe spate.
Câteva obiceiuri care le prelungesc viața
Atât perna, cât și pilota adună în timp transpirație, praf și celule ale pielii. Aerisește-le dimineața înainte să faci patul, spală husele regulat și respectă instrucțiunile de pe etichetă, mai ales în cazul spumei cu memorie, care de obicei nu se spală în mașină și se întreține mai ales prin spălarea husei. O pernă care nu mai revine la formă sau o pilotă cu umplutura strânsă în cocoloașe îți arată singure că e timpul pentru înlocuire.
Nopțile reci nu trebuie să însemne nopți agitate. Fă-ți câteva minute în acest weekend să verifici ce ai în pat, schimbă ce nu mai funcționează și lasă corpul să se bucure de căldura potrivită. Diferența o vei simți chiar de la prima dimineață rece.
